ব্যায়াম করা খুবই ভালো বিশেষ করে বজ্রাসন। এটি খাবার হজম করাতে সাহায্য করে। অনেকে বজ্রাসন করার সময় লম্বা সময় ধরে বসে থাকেন, আবার কেউ কেউ কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে এই অবস্থানে বসে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন।
এই ভঙ্গিতে বসা সবার পক্ষে সহজ নয়। বজ্রাসনে একটানা বসার পর পা অসাড় হয়ে যাওয়ার কারণ হল আমাদের ক্রমাগত চেয়ারে বসে থাকা বা এতে অভ্যস্ত না হওয়া। আমাদের শরীর মাটিতে বসে থাকার অভ্যাস নেই , এই কারণেই আমাদের পা খুব দ্রুত অসাড় হতে শুরু করে। এখানে জেনে নেব কীভাবে পা অসাড় বোধ না হয়েও লম্বা সময় বজ্রাসনে বসে থাকা যায়।
টিপস:
বজ্রাসনে বসার আগে শরীর গরম করে, বা চাইলে বজ্রাসন করার আগে হাঁটুন।
বজ্রাসনের আগে অবশ্যই শরীর স্ট্রেচিং করতে হবে। বজ্রাসনের পরেও এটি করা প্রয়োজন।বজ্রাসনের জন্য অবশ্যই জগিং, সাইকেল চালানো এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো ব্যায়াম করতে হবে। এতে পা মজবুত হবে।
যদি প্রথমবার বজ্রাসন করা হয় , তাহলে প্রথমে অল্প সময়ের জন্য শুরু এবং তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে।
চাইলে বজ্রাসন করার সময় হাঁটুর নিচে একটি বালিশ রেখে বেশীক্ষণ বসতে পারেন।
No comments:
Post a Comment