এই দশটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আপনার ওজন বাড়বে না

প্রায়ই অফিসে আপনি সন্ধ্যায় হালকা ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করেন। এমন পরিস্থিতিতে বেশিরভাগ মানুষই প্যাকেটজাত চিপস, পপকর্ন, নমকিন, ভেলপুরি, সমোসা, মোমোস, বার্গার, ইত্যাদি কিছু অস্বাস্থ্যকর বা ভাজা জিনিস খেয়ে ক্ষুধা নিবারণ করেন। আপনার খেতে সুস্বাদু মনে হয় কিন্তু এটি খুবই অস্বাস্থ্যকর। 

আপনি যদি প্রতিদিন এই জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে এটি আপনার শরীরে অনেক রোগের কারণ হয়। এর জন্য আপনার সবসময়ই এমন স্ন্যাকস খাওয়া উচিত যেগুলোতে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি ক্যালোরিও কম থাকে, তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু স্ন্যাকস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনাকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যও ভালো লাগবে এবং ওজনও বাড়ে না। অফিসের সময় এই ১০টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান-

1- ক্ষুধা লাগলে তাজা ফল খেতে হবে যেমন তরমুজ, ক্যান্টালুপ, আপেল, কলা, আনারস, কিউই, কমলালেবু, স্ট্রবেরি ইত্যাদি। ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এছাড়াও এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।

2- পাফ করা ভাতে আপনার পছন্দের লবণযুক্ত বা ভাজা ছোলা খান। তারা খুব স্বাস্থ্যকর এবং হালকা।

3- আপনি গোটা মুগ, ছোলা, সয়াবিন, চিনাবাদাম ইত্যাদি ভিজিয়ে স্বাস্থ্যকর স্প্রাউট খেতে পারেন। সন্ধ্যায় স্প্রাউট খাওয়া আপনার জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর।

4- আপনি বাদাম, কাজু, পেস্তা ইত্যাদি ভাজা শুকনো ফলও খেতে পারেন। শুকনো ফল আপনার শরীর ও মনের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়, এগুলো খেলে আপনার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়।

5- এর পাশাপাশি আপনি কম চর্বিযুক্ত পনির, দই বা ঘরে তৈরি ফ্রুট স্মুদিও খেতে পারেন এটি আপনার জন্য উপকারী।

৬- গাজর, ব্রকলি, বীট, টমেটো, শসা ইত্যাদি কাঁচা সবজিও খেতে পারেন। ক্ষুধা লাগলে চাট মসলা বা কম চর্বিযুক্ত চুবিয়ে খেতে পারেন।

৭- এ ছাড়া ওটস বা রাগি দিয়ে তৈরি বিস্কুটও খেতে পারেন। এগুলো আপনার জন্যও উপকারী।

8- আপনি এক গ্লাস বাটারমিল্ক বা বাটারমিল্কও পান করতে পারেন। গরমে দুপুরের খাবারের পর বাটারমিল্ক পান করা আপনার পেটের জন্য খুবই উপকারী।

 ৯- এ ছাড়া নারকেলের জলও খেতে পারেন। এটি আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী। গ্রীষ্মে বেশিরভাগ তরল খাওয়া ভাল।

১০- শুকনো ডুমুরও খেতে পারেন। ডুমুর অত্যন্ত পুষ্টিকর। আপনি যে কোনো সময় তাদের খেতে পারেন।