করোনা ভাইরাস মহামারীর দ্বিতীয় তরঙ্গের কারণে আক্রান্তের সংখ্যা খুব দ্রুত বাড়ছে। মাস্ক এবং সামাজিক দূরত্ব এই মহামারী প্রতিরোধের প্রধান অস্ত্র। এছাড়াও সংক্রমণ এড়াতে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তনশীল ঋতুতে সংক্রমণ এড়াতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। বিশেষ করে গরমের দিনে স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। এই মৌসুমে তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়। এ কারণে অনেক রোগ বাসা বাঁধে। এগুলো এড়াতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। এছাড়া গ্রীষ্মকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে অবশ্যই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই পানীয়গুলো-
খস পান: গরমে খস পান করুন। এই পানীয়টি খুস ঘাস থেকে তৈরি করা হয়। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এছাড়া খসে জিঙ্ক পাওয়া যায়, যা ক্ষত সারাতে সাহায্য করে।
আম পান্না: গরমে অনেক মৌসুমি ফল পাওয়া যায়। তার মধ্যে বিশেষ ফল হল আম। আম পান্না কাঁচা আম থেকে প্রস্তুত করা হয়। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। ডাক্তাররাও গ্রীষ্মকালে আম পান্না পান করার পরামর্শ দেন। এটি স্ট্রেস, ডায়রিয়া এবং ডিহাইড্রেশন থেকে মুক্তি দেয়। এ জন্য গরমের দিনে আম পান্না খাওয়া যেতে পারে।
বেলের শরবত: আপনি যদি গ্রীষ্মে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে চান তবে অবশ্যই প্রতিদিন বেলের শরবত পান করুন। এতে ফাইবার, ভিটামিন-সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন সহ আরও অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এর সেবনে পেট ঠান্ডা থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
No comments:
Post a Comment