ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি পূরণ করবে এই জিনিস - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 3 June 2022

ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি পূরণ করবে এই জিনিস



 ভিটামিন-ডি অন্যান্য ভিটামিনের মতোই আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। শরীরে এই জিনিসের অভাব হওয়া উচিৎ নয়।  এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়।


 ক্লান্ত বোধ করা এর পাশাপাশি হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সপ্তাহ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগও হতে পারে।  তাহলে চলুন জেনে নেই ভিটামিন-ডি-এর অভাবে কী কী সমস্যা হয় এবং কীভাবে তা পূরণ করা যায়?


 ভিটামিন ডি-এর অভাবে এসব সমস্যা হতে পারে


 - হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা

 - শরীরের ক্লান্তি

 - ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

 - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া

 - ক্যান্সারের ঝুঁকি

 - হাড়ের ব্যথা


  ভিটামিন-ডি :


 তৈলাক্ত মাছের শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ডি থাকে। পাবস্যামন, সার্ডিন, হেরিং ও ম্যাকেরেল মাছ খেতে পারেন। এর পাশাপাশি লাল মাংস ভিটামিন-ডি-এরও ভালো উৎস। 


 নিরামিষাশীরা :


 এই ধরনের লোকেরা যারা আমিষ খান না তাদের খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ডায়েটে কমলার জুসও রাখতে পারেন।  এটি ভিটামিন-ডি-এরও ভালো উৎস।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad