ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Monday, 6 June 2022

ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট



  মধ্যবয়সীদের পাশাপাশি যুবকরাও ক্রমবর্ধমান ওজনে সমস্যায় পড়ে, কিন্তু হাজার চেষ্টার পরও  ওজন কমে না। সেক্ষেত্রে এই জিনিস গুলো খেলে ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকবে। জেনে নেওয়া যাক কী সেগুলো?


 বাদাম:

 ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এই ড্রাই ফ্রুটটিতে, একবার খেলে বেশিক্ষণ ক্ষুধা লাগে না, যে কারণে এটি ওজন কমানোর দারুণ উপায়।  বাদামে ক্যালরিও খুব কম থাকে।


 বেরি:

এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, সেই সঙ্গে বেরিতে ফ্যাট ও ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম।  তাই এটি ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এতে উপস্থিত ভিটামিন সি থাকায় পেটের চর্বি দ্রুত গলে যায়।


সবুজ শাক সবজি:

সবুজ শাক সব সময়ই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে, বিশেষ বিষয় হল এটি শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এতে রয়েছে ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।  আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় পালং শাক, মটরশুটি, মটর বা ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


 ওটমিল:

 এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং একটি চর্বিমুক্ত খাদ্য।  নিয়মিত সকালের নাস্তায় এটি খেলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।  পোরিজ খেলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না এবং স্থূলতা কমতে শুরু করে।


 টোফু:

 এটি প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, এটি শুধুমাত্র পেশীকে শক্তিশালী করবে না বরং আপনার কোমর, পেট এবং কোমরের চারপাশের চর্বিও কমিয়ে দেবে।  আসলে, টফুতে কম ক্যালোরি এবং অনেক পুষ্টি রয়েছে, যা শরীরকে শক্তি দেয়, কিন্তু ওজন বাড়াতে দেয় না।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad