গর্ভাবস্থায় কোন খাবার খাওয়া উচিৎ - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 3 June 2022

গর্ভাবস্থায় কোন খাবার খাওয়া উচিৎ



 স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি একজন মহিলাকে প্রথমবার মা হতে সমস্যায় ফেলে।  খাদ্যতালিকায় তাদের কী খাওয়া উচিৎ এবং কী করা উচিৎ নয় সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখা জরুরী।  যে মহিলারা প্রথমবার মা হয়েছেন তাদের অবশ্যই এই জিনিসগুলি তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।


 অ্যাভোকাডো:

 অ্যাভোকাডো, ভিটামিন কে, বি, ই, সি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মতো অনেক পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া উচিৎ।  এতে স্বাভাবিকভাবেই শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় ফলিক অ্যাসিড থাকে।


 সবুজ শাক সব্জি :

  গর্ভাবস্থায় নিজেকে সুস্থ রাখতে মহিলাদের এক সময় সবুজ শাক খাওয়া উচিৎ ।  এগুলো আয়রন ও অন্যান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর।


 দুগ্ধজাত দ্রব্য:

 গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর পাশাপাশি মায়ের হাড় মজবুত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এ জন্য ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম যুক্ত জিনিস খাওয়া খুবই জরুরী।   দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির অল্প পরিমাণে রুটিনের একটি অংশ করতে পারেন।


 ডাল:

গর্ভবতী মহিলার সন্তানের বিকাশের জন্য প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  শরীরে প্রোটিন সরবরাহ করতে ডাল খেতে পারেন।  প্রোটিন ছাড়াও এতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার এবং ক্যালসিয়াম।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad