ওজন কমানো এত সহজ নয়। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য এখানে কিছু আয়ুর্বেদিক প্রতিকার রয়েছে যা চেষ্টা করা যেতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে এটি।
নিয়মিত যোগা অভ্যাস :
নিয়মিত যোগা অনুশীলন করা খুবই জরুরি। খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটুন। এটি সুস্থ ও ফিট থাকতে সাহায্য করে।
ভারী খাবার:
রাতে ভারী খাবার খাবেন না। বরং বিকেলে ভারী খাবার খেতে পারেন। দুপুরের খাবার খাওয়া শরীরকে পুষ্টি শোষণ করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়। এই সময় স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান।
ঘরে রান্না করা খাবার খান:
ব্যস্ত জীবনের কারণে অনেকেই অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন। এগুলো আমাদের শরীরে খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই যতটা সম্ভব ঘরে রান্না করা খাবার খান। সবুজ শাকসবজি, ডাল ইত্যাদি খান।
গরম জল পান করুন:
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করুন। দিনে প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার হালকা গরম জল পান করুন। এটি বিপাকীয় গতি বাড়ায়। এটি দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment