বাইরে কাজের চাপ, সংসার দেখা সব দিক সামলাতে সামলাতে একজন মহিলার যেমন স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, তেমনই অবনতি হয় পুরুষদের। পুরুষদের স্বাস্থ্য বয়সের সাথে সাথে দ্রুত হ্রাস পায়। তাই পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা জরুরী। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কি কি বিষয় খেয়াল রাখলে পুরুষেরা তাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারবে?
খাবারের প্রতি সবসময় খেয়াল রাখবেন। মৌসুমি ফল ও সব্জি খেতে হবে। সব সময় কম তেলে রান্না করা খাবার খেতে হবে। বাসি খাবার খাওয়া যাবে না।
সাথেই চিনি, লেবু, শস্য, দুগ্ধ, অ্যালকোহল এবং সমস্ত ধরণের প্রক্রিয়াজাত খাবার বন্ধ করতে হবে। কমপক্ষে ৩০ দিন এই জিনিসটি অনুসরণ করতে হবে।
পুরুষদের বিএমআই খুব কম থাকে, তাই তাদের অ্যারোবিক, হাঁটা, বাইক চালানো, সাঁতার এবং আত্মরক্ষা, ওজন তোলার মতো ব্যায়াম করতে বলা হয় যাতে তাদের পেশী শক্তিশালী হওয়ার পাশাপাশি ক্যালোরি বার্ন হয়।
No comments:
Post a Comment