সঠিক নিয়মে কমবে ওজন

 ওজন কমানো ততটা চ্যালেঞ্জিং নয় যতটা  মনে করা হয়।   জীবনধারা ঠিক রেখে খাবারের সাথে সম্পর্কিত কিছু নিয়ম মেনে চললে সহজেই ওজন কমানো যায়।   দ্রুত অনেক কেজি ওজন কমাতে পারা যাবে এই উপায় মানলে 

 খাবার এবং জল:

 খাবার খাওয়ার সময় জল পান করা উচিত নয়।  আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবারের সাথে জল পান করা খাদ্য-হজমের আগুনকে ধীর করে দেয়, যাকে পচকাগ্নি এবং জথারাগ্নি বলা হয়।  এ কারণে খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে এবং হজমে ব্যাঘাত ঘটে, যা মেদ বৃদ্ধির কারণও হয়ে দাঁড়ায়।

 খাবারের সাথে এই জিনিসগুলো খাবেন না:

 খাবারের সাথে কাঁচা স্যালাড ও দই খাওয়া উচিৎ নয়।  এগুলি সর্বদা স্ন্যাক টাইমে খাওয়া উচিত। 

খাবারে অবশ্যই দেশি ঘি খেতে হবে:

  দেশি ঘি মেদ বাড়াতে কাজ করে না, বরং হজম ঠিক করতে কাজ করে এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের ভারসাম্য রাখে।  

  ডিনার :

  ঘুমাতে যাওয়ার দুঘন্টা আগে রাতের খাবার খান।  খাবারের আধা ঘণ্টা পর ধীর গতিতে হাঁটুন।

 এই জিনিস কম খান:

      খাদ্যতালিকায় ময়দার তৈরি জিনিস যত কম, ওজন কমাতে সাহায্য করে।

     রাতের খাবারে লবণ কম খান।  অত্যধিক লবণ খাওয়ার ফলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে বা প্রস্রাবের চাপের কারণে তীব্র তৃষ্ণার অনুভূতি হতে পারে।  সেই সঙ্গে ঘুমও গভীর হতে পারে না।

     এই সমস্ত কারণগুলি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।