আমরা সবাই জানি অক্সিজেন শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেক সময় শরীরে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়। এমন অবস্থায় শ্বাসকষ্ট হয় এবং নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতা বৃদ্ধি পায়। শরীরে অক্সিজেনের সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে ডায়েটের সাহায্যও নিতে পারেন। আসুন জেনে নিই অক্সিজেন বাড়াতে কোন ফল ও সবজি খাওয়া উচিৎ?
লেবু:
লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি খেলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে, লেবু খেলে শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে।
আঙ্গুর:
আঙুর খাওয়া আমাদের ত্বকের জন্য ভালো, ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং অক্সিজেনের মাত্রাও বাড়ায় এই ফল।
তরমুজ:
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন, ভিটামিন সি পাওয়া যায়, তরমুজ খেলে শরীরে অক্সিজেনের অভাব পূরণ হয়।
এপ্রিকট:
এপ্রিকট শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।তাই অবশ্যই প্রতিদিন এপ্রিকট খেতে হবে।
ব্রকলি:
ব্রকলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, ব্রকলি শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ায়, তা ছাড়াও এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
কিউই:
কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি খেলে শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ ভালো হয়। কিউই খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।
এছাড়া শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে রসুন, শসা, বাঁধাকপি এবং পালং শাক খাওয়া দরকার।
No comments:
Post a Comment