সুস্থ থাকা জীবনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অনেক সময় ফিট থাকার তাড়নায় নিজেকে অসুস্থ করে ফেলে থাকি আমরা। একটা বয়সের পরে, জিরো ফিগার বা অ্যাবসের জন্য কঠোর পরিশ্রম করা উচিৎ নয়। জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ফিট এবং সুস্থ থাকবেন?
জিরো ফিগার:
পাতলা হওয়া একটি ভাল জিনিস কারণ অতিরিক্ত ওজনের কারণে রোগ হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে জিরো ফিগারের ফাঁদে পড়বেন। কিশোরী মেয়েরা স্থূলতা পছন্দ করে না, একইভাবে ৩৫-৪০ বছর বয়সের পর রোগা হতে চাওয়াটাও সঠিক ফিটনেস নয়।
কখনও কখনও ফিল্ম অভিনেত্রী এবং সেলিব্রিটিদের ৫০-৫৫ বছর বয়সেও জিরো ফিগারে দেখা যায় তবে মনে রাখবেন যে তারা ব্যবসায় রয়েছে যেখানে তাদের কাজ একটি নিবেদিত বিশেষজ্ঞ দলের সাথে তাদের শিল্প এবং চিত্রের উপর কাজ করা। যা সঠিকভাবে অনুসরণ করে ব্যায়াম এবং খাবারের মাধ্যমে। বয়স অনুযায়ী ওজন থাকতে হবে এবং ১-২ কেজি উপরে-নিচে হওয়াতে ক্ষতি নেই।
অ্যাবস বানানোর ভুল ইচ্ছা:
সিনেমার তারকাদের দেখে ৬ প্যাক অ্যাবস বা ৮ প্যাক অ্যাবস বানানোর একটা বড় প্রবণতাও রয়েছে। তবে এটি চেষ্টা করার আগে, মনে রাখবেন যে সেলিব্রিটিদের সাথে ফিটনেস প্রশিক্ষকদের একটি সম্পূর্ণ দল থাকে, তাদের ডায়েটিশিয়ানরা যারা ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি সঠিক খাবার এবং পানীয়ের যত্ন নেন।
কোনও ভাল প্রশিক্ষক এবং ডায়েট ছাড়াই অ্যাবস তৈরির ফাঁদে পড়বেন না। টোনড এবং অ্যাবস বডির চেয়ে সুস্থ থাকাটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তাই ওয়ার্কআউট করুন কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য শরীর দেখানোর জন্য নয়।
ফিট থাকুন এবং সুখী থাকুন:
আজকের লাইফস্টাইল এমন যে এতে শারীরিক ব্যায়াম করা সম্ভব নয়, তাই প্রতিদিন কোনো না কোনো ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। চাইলে হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালাতে পারেন। যে কোন সময় যোগব্যায়াম করতে পারেন।
রুটিন ব্যায়াম ছাড়াও স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার খাওয়ার কথা মাথায় রাখুন। ফিট থাকার পাশাপাশি নিজেকে স্ট্রেস মুক্ত রাখার কলা শিখুন, এতে ছোটখাটো রোগগুলিকে নিজেরাই দূরে রাখবে।
No comments:
Post a Comment