শিশুদের রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং তাদের সুস্থ করতে, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ছোট শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল, যার কারণে যেকোনও ভাইরাসের সংক্রমণ তাদের দ্রুত প্রভাবিত করে । এমতাবস্থায় বাচ্চাদের খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে খুব যত্নবান হওয়া উচিৎ। আসুন জেনে নেই শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাওয়ানো উচিৎ?
ফল: শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় ফল রাখুন। শিশুদের প্রতিদিন একটি করে মৌসুমি ফল খাওয়ান। এর ফলে শরীর ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টি পায়। শিশুদের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আম, পেয়ারা ও কমলা খাওয়ান।
শাকসবজি: শিশুদের প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি খাওয়ান। বাচ্চাদের আমলকী, ব্রকলি এবং কাঁঠাল খাওয়ান। এসব খাবার বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ: সকালের জলখাবার বাচ্চাদের ঘরে রান্না করা কিছু ভাল খাবার খাওয়ান। ঘি ও গুড় দিয়ে বাচ্চাদের রুটি, হালুয়া, বেসন ও রাগির লাড্ডু খেতে দিতে পারেন। এছাড়া স্টাফড পরোটা ও দই দেওয়া যেতে পারে।
ডাল-ভাত- রুটিও আবশ্যক: খাবারে একবারে ডাল-ভাত দিয়ে বাচ্চাদের খাওয়ান। শরীর মসুর ডাল থেকে প্রোটিন পায় যা শিশুর বিকাশের জন্য অপরিহার্য। দই ভাত, মসুর ডাল ও ঘি দিয়েও শিশুদের ভাত খাওয়ানো যেতে পারে। এটি ভিটামিন বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে।
শিশুর পেট ভালোভাবে পূরণ করতে এবং শক্তি যোগাতে রুটিও খাওয়াতে হবে। শিশুকে ঘি ভর্তি রুটি দিতে হবে। এতে শিশুর পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে।
No comments:
Post a Comment