ভিটামিন ডি হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এ কারণে সারাদিনে শক্তির অভাব, ক্লান্তি, বিষণ্ণতা এবং হাড়ের ব্যথা হয়। ভিটামিন ডি দাঁতের জন্যও প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডি কীভাবে সুস্থ করে তোলে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি থেকে কী কী সুবিধা পাওয়া যায়?
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা:
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
ভিটামিন ডি খেলে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
শরীরে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন থাকলে হাড় ও দাঁত সুস্থ ও মজবুত হয়।
ভিটামিন ডি সুগার রোগীদের জন্যও উপকারী।
ভিটামিন ডি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে।
ভিটামিন ডি হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগ দূর করতে সহায়ক।
ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের সঠিক শোষণে সাহায্য করে।
ভিটামিন ডি ক্যান্সারের মতো বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকিও কমায়।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সূর্যের আলোতে পূরণ করা সম্ভব। না পারলে খাবারে ডিম, দুধ, পনির, সয়াবিন, সবুজ শাকসবজি খেলে শরীর ভিটামিন ডি পায়।
No comments:
Post a Comment