সুগার নিয়ন্ত্রণে এই ৫টি জুস পান করুন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ কাজ নয়। এর জন্য এটা খুবই কঠিন। এতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে তার খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। তবে আপনার ডায়েটে মনোযোগ না দিলে যা রক্তে সুগারের মাত্রা খুব বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি শরীরে আরও অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

বাজারে উপস্থিত বেশিরভাগ ফলের রস চিনির রোগীদের পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসলে এগুলিতে ফাইবার কম এবং চিনির পরিমাণ বেশি যার কারণে জুসের পরিবর্তে তাজা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক আপনি যদি ডায়াবেটিসে জুস খেতে চান তবে আপনি এই জুসগুলি খেতে পারেন যা আমরা আপনাকে বলছি।

করলার জুস- করলার জুস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ভালো জুস হিসেবে বিবেচিত হয়। এই জুস শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। আসলে করলার অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। শুধু তাই নয় একই সঙ্গে এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় এমন একটি রস।

আমলা জুস- আমলা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর একটি জুস। আসলে চিনি মিশিয়ে পান করতে ২ চামচ আমলার রস নিন এবং তার পর এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এবার এই রস সকাল-সন্ধ্যায় খান। আসলে এই জুস নিয়মিত খেলে শরীরে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

পালং শাকের রস- চিনির রোগীদের পালং শাকের রস খাওয়া উচিত। আসলে পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, সি, ই এবং কে পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি আপনি জানবেন যে ফাইবার হজমের উন্নতি করে এবং বিপাককেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ছাইয়ের রস- ডায়াবেটিক রোগীরা কুমড়ার ফল থেকে তৈরি রস খেতে পারেন। একে পেঠা বলা হয় এবং এই রস খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

লাউয়ের রস- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরাও বোতল লাউয়ের জুস পান করতে পারেন। এর সেবন রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর পাশাপাশি এটি ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি যদি চিনির সঙ্গে সঙ্গে ওজন বাড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে আপনি বোতল করলার জুস পান করতে পারেন।