গ্রীষ্মে শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতে খান এই ফল

গ্রীষ্মের মরসুমে ক্রমবর্ধমান পারদ কেবল বায়ুমণ্ডলকে উত্তপ্ত করে না, আমাদের দেহের তাপমাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। কড়া রোদ ও ​​তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং নিজেকে ঠাণ্ডা রাখতে জল ও ঠান্ডা পানীয়ের ব্যবহার বৃদ্ধি পায়। তাই গরমের হাত থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করা যায় এবং আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা যায় তা জানা জরুরি। কিছু নির্দেশনা অনুসরণ করে আপনি নিজেকে ঠান্ডা রাখতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হবে না।

তাপ থেকে বাঁচতে আপনার খাদ্যতালিকায় ঘিয়া, শসা, টিন্ডা, তরমুজ এবং তরমুজের মতো রসালো খাবার ব্যবহার করুন। এই খাবারগুলি প্রভাবে ঠান্ডা এবং স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

শরীরে জলের অভাব মিনারেল ও ভিটামিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। পুষ্টির অভাব মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতার অনুভূতি হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ জলযুক্ত খাবার ব্যবহার করুন।

গরমে আমাদের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে। ক্ষুধার অনুভূতি কমে যায়। এজন্য হালকা খাবার খাওয়া উচিত। ভাজা, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ঘি এবং মাখন খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো পেটের জন্যও ভারী।

কোল্ড ড্রিংকস এবং আইসক্রিম গ্রীষ্মে প্রচুর। সম্ভাব্য সব উপায়ে এর ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পেটে গিয়ে তাপ তৈরি করে। ঘরে তৈরি লেবুপাতা, শরবত, বাটার মিল্ক, দই, বা নারকেলের জল বা ঝাঁকানো ভাল।

সাত্তুর শরবত থেকে সাধারণত দূরত্ব তৈরি করা হলেও স্বাস্থ্যের ওপর এর খুব ভালো প্রভাব পড়ে। শক্তির একটি চমৎকার উৎস ছাড়াও এটি একটি স্ট্যামিনা-বুস্টিং পানীয়। এর ব্যবহারে শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং পরিপাকতন্ত্র মসৃণ থাকে।