শরীরের বিভিন্ন স্থানে জমে থাকা চর্বি নিয়ে সবাই অস্থির। হাতের চর্বিও সমস্যা সৃষ্টি করে। তবে এখন ঘরে বসেই হাতের বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। চলুন জেনে নিই কীভাবে?
হাতের চর্বি কমাতে এই ব্যায়াম :
আর্ম সার্কেল:
আর্ম সার্কেল করার সময় দুহাতে দুটি জলের বোতল ধরে হাত সামনে সোজা করে দাঁড়ান। এবার সামনের দিকে ঘুরিয়ে হাত দিয়ে ৫০বার সামনে ও পিছনে ঘোরান।
বিপরীত হাত এবং পা লিফট:
এটি টোনড বাহুগুলির জন্য একটি ভাল ব্যায়াম, যা উভয় হাত এবং পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করে। হাঁটু সরাসরি নিতম্বের নীচে এবং তালু সরাসরি কাঁধের নীচে রাখুন। এবার আপনার ডান হাতটি সামনের দিকে তুলুন এবং একই সাথে আপনার বাম পা পিছনের দিকে প্রসারিত করুন। এখন পা বাঁকিয়ে নিন।কয়েক সেকেন্ড এভাবে থাকুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এটি উভয় দিকে ১৫ থেকে ২০ বার করুন।
No comments:
Post a Comment