গরম চলছে এবং এই ঋতুতে প্রচুর ঘাম হয়। সামান্য রোদে বের হবেন না যে কপাল থেকে ঘাম ঝরতে থাকে। সারা শরীর ঘামতে শুরু করে এবং এই ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ডিহাইড্রেশন মানে শরীরে জলের অভাব। তাই বলা হয় যে গরমে প্রচুর জল পান করা উচিৎ। কিন্তু জানেন কী দিনে কতটা জল পান করা উচিৎ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণভাবে একজন মানুষকে প্রতিদিন কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করতে হবে। এক্ষেত্রে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করতে হবে।
একটি গবেষণা সমীক্ষা অনুসারে, জল আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করতে হবে। এতে করে শরীর হাইড্রেটেড এবং সুস্থ থাকে।
শরীরের প্রায় ৬৫ শতাংশ জলের প্রয়োজন, যার মধ্যে বেশিরভাগ জল কোষের ভিতরে থাকে। প্রায় ২৬ লক্ষ ঘাম গ্রন্থি আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment