শিশুর ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাবে এই খাবার - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 27 May 2022

শিশুর ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাবে এই খাবার



শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে হাড়ের ব্যথা ছাড়াও তারা ক্লান্ত বোধ করে।  শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি মেটাতে তাকে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে পারেন।  


 ঠিক আছে, আজকাল এমনকি শিশুদের ভিটামিন ডি এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব দেখা যায়।  এর পিছনে কারণ হতে পারে একটি খারাপ জীবনধারা।  এই খাবার ভিটামিন ডির অভাব কাটতে পারে।

 

ডিম:

 ভিটামিন ডি ছাড়াও এটি ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। তাহলে তার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে ডিমের কুসুম খাওয়ান।


 গরুর দুধ:

এটি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সেরা উৎস হিসেবেও বিবেচিত হয়।  শিশুর দুর্বল হাড় মজবুত করতে ও তাকে সচল রাখতে সকালের গরুর দুধ দিন।  এছাড়াও,রাতে ঘুমানোর আগেও তাকে এক গ্লাস দুধ দিন।


দই:

 স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি দই খুবই সুস্বাদু।  এটি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ।  শিশুকে দুপুরে খেতে দই দিতে পারেন।  সুস্বাদু হওয়ায় শিশু এটি খুব ধুমধাম করে খাবে।


 মাশরুম:

 একে এক ধরনের সবজি বলা হয় এবং শুধু ভিটামিন ডি নয়, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১, বি২ ও ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad