ওয়ার্কআউটের পর ক্লান্তি দূর হবে এভাবে

জিমে যদি ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যায়াম করেন এবং তার পরে সারাদিন ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি সাধারণ বিষয়।  আসলে, ব্যায়ামের সময়, পেশী টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার কারণে শরীরে ক্লান্তি এবং ব্যথা অনুভূত হয়।  তবে এটি পেশীর আকার বাড়ায়।  কেউ কেউ ওয়ার্কআউটের সময় সঠিক ডায়েট না নেওয়ার কারণে ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করেন।  আজকে আমরা এমন কিছু উপায় জানবো যার মাধ্যমে পেশীর ব্যথা এবং ক্লান্তি দূর হবে।

  হাইড্রেটেড :

 ওয়ার্কআউটের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা দরকার, এ জন্য প্রচুর জল পান করতে হবে।  ব্যায়ামের আগে ও পরে জল পান করুন।  

 ম্যাসাজ:

 শুরুতে ভারী ওয়ার্কআউট করলে, তখন পেশী এবং শরীরে ব্যথা বা ক্র্যাম্পের মতো অনুভূতি হয়।    পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, শরীরে ম্যাসাজ করা উচিৎ।

 কম্প্রেশন:

 যদি জিমে যান তবে মনে রাখবেন যে সবসময় আঁটসাঁট পোশাক বা জিমের পোশাক পরে ওয়ার্কআউট করুন।  এতে শিরায় ধীরে ধীরে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়।  জিমের পোশাক পরে ব্যায়াম করলে, ভালোভাবে ব্যায়াম করতে পারবেন।

প্রচুর ঘুম :

 ওয়ার্কআউটের ফলে সৃষ্ট ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে ঘুম দরকার। অবশ্যই দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।  এছাড়া ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।