কিছু ভালো অভ্যাস মেনে চললে তা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন বৃদ্ধির কারণে অনেকেই সমস্যায় পড়েন। সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম খুবই উপকারী। আসুন জেনে নিই এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো।
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হাল্কা গরম জলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে সারা দিন উদ্যমী বোধ এবং দ্রুত কাজ করাতে সাহায্য করবে।
সকালে খালি পেটে চা বা কফি পান করা যাবে না। এ কারণে অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়। পরিপাকতন্ত্র অস্বাস্থ্যকর থাকে। মাথাব্যথার সমস্যাও হতে পারে। তাই সকালে খালি পেটে কফি বা চা পান এড়িয়ে চলুন।
প্রাতঃরাশের সময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
ভালো ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমন। এর কারণে বিপাক ক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করে। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। সকালে, হাঁটা, সাইকেল চালানো, নাচ এবং দড়ি লাফের মতো কিছু কার্যকলাপ করতে হবে।
No comments:
Post a Comment