মানসিক চাপের কারণে ঘুম না হওয়া, ক্ষিদে না লাগা, তৃষ্ণা না লাগার মতো সমস্যা দেখা দেয়। মানসিক চাপ অনুভব করে থাকলে এই টিপসগুলো অনুসরণ করে নিজেকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন।জেনে নিন টিপস গুলো
অফিসে উচ্চ কাজের চাপের কারণে একজন ব্যক্তি শুধু শারীরিক নয় মানসিকভাবেও ক্লান্ত বোধ করেন। বারবার ফোন রিং, মিটিং, অ্যাসাইনমেন্টের মতো কাজগুলো কোনও বোঝার চেয়ে কম নয় এবং এগুলোর কারণে স্ট্রেস হতে বাধ্য। এতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাজ করতে ভালো লাগে না এবং এমন অবস্থায় কাজের চাপ বাড়তে থাকে।
অন্যদের ব্যাপারে নাক গলানো :
অফিসে অন্যদের কাজ, তাদের টার্গেট, তাদের আসার সময় ইত্যাদি বিষয়ে জড়াবেন না। এটি করার ফলে, অফিসের পরিবেশ কেবল খারাপ হবে না, এটি বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
বিরতি:
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যেকোনো কাজে একটানা কাজ করার ফলে শুধু শরীর নয়, মনের ওপরও বাড়তি ভার পড়তে শুরু করে। তাই অফিসে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া উচিত। এই ছোট বিরতিগুলো মানসিক চাপ অনেকাংশে কমাতে পারে।
রেগে গেলে :
অনেক সময় অফিসে এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় যে মানসিক চাপের পাশাপাশি রাগ চলে আসে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, রাগ শান্ত করার জন্য জল পান করা উচিৎ। এছাড়াও, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিয়ে নিজেকে শান্ত রাখা যায়।
No comments:
Post a Comment