শনের বীজ খেলে শরীরের অনেক সমস্যা দূর হয়। এছাড়াও, এটি ওজন কমাতে খুব কার্যকর। নিয়মিত শনের বীজ খেলে শরীরের ওজন কমতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে ফ্ল্যাক্সসিড কতটা কার্যকরী এবং এটি খাওয়ার উপায় কী।
এই বীজে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে কার্যকরী হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ৩০ গ্রাম ফ্ল্যাক্সসিড খেলে ওজন কমাতে পারে।
এই বীজে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেয় না।
এছাড়া এই বীজে রয়েছে লিগনিন, যা শরীরের ওজন কমাতে কার্যকরী হতে পারে।
ওজন কমাতে বিভিন্ন উপায়ে শনের বীজ খেতে পারেন। অনেকে আপেল, দুধ ও শণের বীজ মিশিয়ে স্মুদি হিসেবে খেয়ে থাকেন।
পালং শাক এবং অনেক ধরনের শাকসবজিতে দিয়েও এটি খাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment