হার্টের জন্য ওমেগা ৩ - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 10 May 2022

হার্টের জন্য ওমেগা ৩



 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃৎপিণ্ড ও মনকে সুস্থ রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  ওমেগা এমনই একটি পুষ্টি উপাদান, যা শরীরের অনেক উপকার করে।  ওমেগা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।  ওমেগা-৩ শরীরকে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখে।


 এটি আমাদের শরীরে শক্তি এবং ভাল ক্যালোরি দেয়।  ওমেগা হার্টকে শক্তিশালী করে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।  


 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার:


 শণের বীজ:

 শণের বীজেও প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।  এই বীজে ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।


 আখরোট:

আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডেরও ভালো উৎস।  খাদ্যতালিকায় আখরোট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  আখরোটে রয়েছে তামা, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো আরও অনেক পুষ্টি উপাদান।


  সয়াবিন:

সয়াবিন ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ উভয়ই সমৃদ্ধ।  সয়াবিনে প্রোটিন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন রয়েছে।


 ডিম:

 ওমেগা-৩ অ্যাসিডের জন্য অবশ্যই ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন এবং ওমেগা 3 অ্যাসিড থাকে।


  সবুজ শাকসবজি:

 নিরামিষাশীদের জন্য সবুজ শাকসবজি ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস।  খাবারে পালং শাক ও শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এই সবজিতে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড।  এছাড়া ফুলকপিতে ওমেগা-৩ অ্যাসিড রয়েছে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad