গরমে আম খুবই প্রিয় একটি ফল। একে বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যায়। যেমন ম্যাঙ্গো প্রোটিন শেক যা খুবই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। আমে ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়, যা শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে, পাশাপাশি বাদাম এবং প্রোটিন শকে দুধও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আসুন জেনে নেওয়া যাক যে কীভাবে এটি তৈরী করা যাবে?
পদ্ধতি :
ম্যাঙ্গো প্রোটিন শেক তৈরি করতে প্রথমে আম খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন, তারপর ৪ থেকে ৫টি বাদাম পিষে নিন এবং কাটা আমে বাদাম গুঁড়ো করে আমের সাথে পিষে নিয়ে মেশিয়ে ফেলুন।
এবার প্যানে আমের পেস্ট দিয়ে ভালো করে নেড়ে নিতে হবে। এর পরে, এই মিশ্রণে চিনি দিয়ে নেড়ে ১ চামচ পনির ও মাখন ২ কাপ দুধ দিয়ে ভালভাবে বিট করুন। স্বাস্থ্যকর ম্যাঙ্গো প্রোটিন শেক প্রস্তুত।
No comments:
Post a Comment