কীভাবে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা যাবে? - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 10 May 2022

কীভাবে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা যাবে?



এই গরমে নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরী। হাইড্রেটেড না রাখলে নানা শারীরিক সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এই টিপস মেনে চললে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে আর অসুবিধা হবে না।


প্রখর রোদে ডিহাইড্রেশন এড়াতে বাড়ে বাড়ে জল পান করুন, লেমনেডের মতো হাইড্রেটিং পানীয় পান করুন।


  এক গ্লাস লেবুর রস পান করুন যা কেবল ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে না তবে ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করে।


 তরমুজ, শসা, টমেটো, পালং শাক, কমলা ইত্যাদির মতো হাইড্রেটিং ফল এবং শাকসবজি খান যাতে, সর্বাধিক তরল পেতে পারেন।


 কার্বনেটেড পানীয়ের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন সাট্টু সিরাপ, লেবুপানি, বাটারমিল্ক, পান্না এবং নারকেল জল পান করুন।


 ব্যায়াম করার সময়ও নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং এর মধ্যে জল পান করতে থাকুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad