নিজের মুখ যত বেশি পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখবেন, ততই মুখ উজ্জ্বল হবে। তবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে ত্বকের উন্নতি করতে পারেন। আসুন জেনে নেই কীভাবে বার্ধক্যের প্রভাব বন্ধ করে ত্বকের স্বাভাবিক গোলাপি আভা বজায় রাখতে পারেন। এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলো অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
বিটরুট:
বিটরুটে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে ডিটক্স করে। যার কারণে মুখে প্রাকৃতিক আভা চলে আসে।
জাম :
জামে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে পিগমেন্টেশন থেকে রক্ষা করে। যার কারণে ত্বক হয় দাগহীন ও উজ্জ্বল।
সবুজ শাক-সবজি:
সুন্দর ত্বকের জন্য খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি খেতে হবে। আসলে, এটি আপনার ত্বককে ক্রমবর্ধমান দূষণ, জাঙ্ক ফুড এবং রাসায়নিকের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
শুষ্ক ফল:
বাদাম, কাজুবাদাম, কিশমিশ, আখরোট খেতে পারেন।
সাইট্রাস ফল :
কমলা, মৌসুম্বি , লেবু, কিউই, আমলকী এই ধরনের অনেক সাইট্রাস ফল অবশ্যই খেতে হবে।
No comments:
Post a Comment