কলা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। একে শক্তির পাওয়ার হাউসও বলা হয়। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় কলা যোগ করলে আপনি সারাদিন উদ্যমী অনুভব করবেন। ডায়েটিশিয়ানদের মতে কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। প্রতিদিন কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কলা খেলে রোগ থেকেও দূরে থাকবেন। তো চলুন জেনে নেই এর উপকারিতা সম্পর্কে।

কলায় কি পাওয়া যায়: ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-বি৬, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন এর মতো পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়। এছাড়াও কলা 64.3% জল, 1.3% প্রোটিন এবং 24.7% কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। এই সমস্ত পুষ্টি আপনার সুস্থ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কলা কখন খাবেন: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে সকালের নাস্তায় কলা খাওয়া আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

ভালো হজমে কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবার আপনার হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

হার্ট সুস্থ রাখুন: কলা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। এতে পাওয়া পটাশিয়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগ থেকেও মুক্তি দেয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: গবেষণা দেখায় যে কলা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি খেলে আপনার ক্ষুধা কম লাগে। ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই কলা খেতে হবে।

রক্তশূন্যতা: এতে প্রচুর আয়রনও রয়েছে। এটি সেবনের ফলে আপনার শরীরে রক্তের অভাবও পূরণ হবে।