বয়স বাড়লেও, বাড়বেনা ওজন কীভাবে? - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 14 April 2022

বয়স বাড়লেও, বাড়বেনা ওজন কীভাবে?



পরিবর্তিত জীবনধারায় ওজন কমানো একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে।  বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন বেড়ে যাচ্ছে।  আসলে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিপাক ক্রিয়া ধীর হতে থাকে।


  শরীরকে ফিট রাখতে ভালো ডায়েট মেনে চলতে হয়।  তাহলে চলুন জেনে নিই বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন নিয়ন্ত্রণে কোন উপায়গুলো সাহায্য করতে পারে?


  মাছ :

 প্রথমত, ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা বিপাক বৃদ্ধি করবে।  এর জন্য গ্রিন টি পান করতে পারেন।  এছাড়াও খাদ্যতালিকায় মাছ রাখুন।  এতে আপনার ওজন অবশ্যই কমবে।


 আরো জল পান:

 খাওয়ার আগে জল পান করলে ক্ষিদে কম লাগে,  তাই এটা পরিষ্কার যে কম খেলেও ওজন কমাতে পারেন।


  ঘুম:

 ঘুমের অভাবও ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে।  পর্যাপ্ত ঘুম হলে ওজন বাড়বে না।  এর পাশাপাশি সকালের জলখাবারে ভিটামিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।


ব্যায়াম :

   শরীরে চর্বি জমে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সপ্তাহে অন্তত ৩ বার ব্যায়াম করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad