মেরুদণ্ড সোজা করতে সাহায্য করে আসন - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 14 April 2022

মেরুদণ্ড সোজা করতে সাহায্য করে আসন

 


আমাদের জীবনে যোগের অনেক গুরুত্ব রয়েছে।    যদিও সব যোগাসনই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কিন্তু কোনও বিশেষ সমস্যা বা রোগ থেকে মুক্তি পেতে প্রতিটি যোগাসনেরই নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে।  সমকোনাসন এর উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেবো


সমকোনাসন:

 সমকোনাসন দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত, সমকোণ এবং ভঙ্গি, নাম থেকেই বোঝা যায়, এই ভঙ্গিতে শরীর ৯০ ডিগ্রি কোণ তৈরি করে।  এই আসনটিকে ইংরেজিতে বলা হয় স্ট্রেইট অ্যাঙ্গেল পোজ।  এই আসন করলে শুধু শরীরে নমনীয়তা আসে না, পিঠের ব্যথাও উপশম হয়।


 পদ্ধতি:

 প্রথমে যোগ ম্যাটের উপর সোজা হয়ে দাঁড়ান।

 এবার দুই হাত উপরে তুলুন। এবার শরীরকে কোমর থেকে বাঁকিয়ে ৯০ ডিগ্রি নিচে কাত করুন।


 মনে রাখবেন হাঁটু যেন বাঁকা না হয় এবং দুই হাত সামনে থাকে, চোখ যেন মাটির দিকে থাকে।

আর সাথে দীর্ঘ দীর্ঘ শ্বাস নিতে হবে।


 প্রায় ৩০-৪০সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। তারপর হাত নামিয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।


 সমকোণ করার সুবিধা:

 যোগব্যায়ামের এই ভঙ্গিটি করলে শরীরে নমনীয়তার পাশাপাশি মেরুদণ্ডেরও উন্নতি হয়।

 এই আসনটি করলে কোমরের নিচের অংশে শক্তি থাকে এবং ঘাড়ের ব্যথাও দূর হয়।

 এই আসনটি পা সহ পুরো শরীরের পেশীগুলির টান দূর করার একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।

 শারীরিক উত্তেজনা দূর করতে এবং শারীরিক ভারসাম্য তৈরি করতে এই আসনটি খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।


 এই সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে:

 পায়ে কোনও সমস্যা হলে এই আসনটিও করা উচিৎ নয়।

 সমকোনাসন গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও ঠিক নয়।

 আপনি একবারে পাঁচ থেকে দশ বার সমকোণ করতে পারেন।

  যদি হাঁটুতে কোনও ধরনের ব্যথা থাকে, তাহলে তা অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন।


No comments:

Post a Comment

Post Top Ad