মাইগ্রেনের সমস্যা এড়াতে এই টিপসগুলো ব্যবহার করুন

বর্তমানে মাইগ্রেনের রোগীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে। মাইগ্রেনের সমস্যা হলে অবশ্যই সময়মতো চিকিৎসা করাতে হবে। মাইগ্রেনে রোগীর মাথা ব্যথা হয় এবং এই মাথাব্যথা তীব্র হতে থাকে। আসুন আপনাকে মাইগ্রেন এড়ানোর কিছু টিপস জেনে নেওয়া যাক।

আপনি যথেষ্ট ঘুমান: কম ঘুমের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়। ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজন শান্ত পরিবেশ। ঘুমানোর আগে আলো নিভিয়ে দিন। ভালো ঘুমের জন্য নিজেকে শিথিল করার চেষ্টা করুন। মৃদু সঙ্গীত শুনুন, আপনার প্রিয় বই পড়ুন। রাতে ঘুমানোর আগে কখনই অতিরিক্ত ব্যায়াম, ভারী খাবার, ক্যাফেইন, নিকোটিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: বিশেষজ্ঞরা বলেন অ্যারোবিক ব্যায়াম করলে মাইগ্রেনের গুরুতর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই মাইগ্রেনের সমস্যা এড়াতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

তাপমাত্রা থেরাপি প্রয়োগ করুন: আপনার মাথা এবং ঘাড়ের কাছে গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস নিন। আইস প্যাকও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ব্যথায় উপশম দিতে পারে।

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ব্যবহার করুন: অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করা প্রাথমিক পর্যায়ে মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।