ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখতে এই জাতীয় খাবারগুলো উপকারী

 

 ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বককে হাইড্রেট করতে আপনার ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে এই জাতীয় জিনিস ব্যবহার করুন।

আপনি জানেন যে ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে ওমেগা-৬  ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা-১২ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কোষগুলিতে আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ত্বককে শুষ্ক হতে দেয় না। ত্বকের শুষ্কতা দূর করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বককে কুঁচকির হাত থেকেও রক্ষা করে। আসুন জেনে নিই এমন খাবার সম্পর্কে যা শীতল আবহাওয়ায় আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখবে।

ডার্ক চকোলেট নিন:

ডার্ক চকোলেটে ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য শরীরকে হাইড্রেট করে, যার ফলে শরীরে শুষ্কতা দূর হয়।

দুধ:

শীতে হালকা দুধ খাওয়াই স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য উভয়ই উপকারী বলে বিবেচিত। দুধে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং প্রোটিন রয়েছে যা ত্বকে হাইড্রেট করে।

দই:

দইতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি-১২ রয়েছে যা স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য উপকারী। ঠান্ডা আবহাওয়ায় দই এড়িয়ে চলবেন না। সীমিত পরিমাণে দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

নারকেল জল: 

শীতল আবহাওয়ায় প্রচুর পরিমাণে নারকেল জল পান করুন। নারকেল ভাল ফ্যাটের একটি দুর্দান্ত উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। নারকেলের উপস্থিত ফ্যাট ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।

অ্যাভোকাডো :

অ্যাভোকাডো ত্বকের জন্য খুব উপকারী। অ্যাভোকাডোতে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পটাশিয়ামের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব কার্যকর।