জেনে নিন কেন ভাত খাওয়ার পর কাজ করতে ইচ্ছে করে না - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 11 January 2022

জেনে নিন কেন ভাত খাওয়ার পর কাজ করতে ইচ্ছে করে না



 

 ভাতের পরিমাণ কম করুন:

 ভাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়।  এই ধাপে প্রচুর ইনসুলিনের প্রয়োজন যা পরোক্ষভাবে ঘুম বাড়ানোর জন্য দায়ী।  ফলে চালের পরিমাণ কমানো খুবই জরুরি।  আরো সবজি প্রতিস্থাপন করুন।  যদি আপনি পূর্ণ না হন, আপনি সালাদ নিতে পারেন।




  দুপুরের খাবারের পরিমাণ কম: 

দুপুরে ভারী খাবার খাওয়া ঘুম বা অলসতার প্রবণতা বাড়ায়।  তাই পেট ভরে খাবেন না, একটু জায়গা  রেখে নিয়ে খান।



  হাঁটা: 

দুপুরের খাবারের পর কাজে বসবেন না।  আপনি আবার কাজে যাওয়ার আগে, আসুন একটি ছোট হাঁটা যাক।  এটি আপনার শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, তাই আপনি আরও শক্তি পাবেন।


  জল:

 শরীরে জলের অভাব হলে দ্রুত ক্লান্তি আসে।  তাই দিনের বেলায় ঘন ঘন জল পান করুন।



   ব্রাউন রাইস: 

সাদা ভাতের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস খান।  দেখবেন আপনার কম ঘুম পাচ্ছেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad