জবি ডায়াবেটিস থেকে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হয় তবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Wednesday, 12 January 2022

জবি ডায়াবেটিস থেকে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হয় তবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন






  আপনি কি কি খেতে পারেন?



 আপনি খোসা সহ ফল খেতে পারেন।  খোসা সহ যেসব খোসা ছাড়ানো যায় সেগুলি খান।  তবে খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে নিন।  ফলের খোসায় প্রচুর ফাইবার থাকে।  আম, শসা, কমলা, কিউই, আপেল খেতে পারেন।


  আপনার প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত মসুর ডাল এবং বিভিন্ন ধরণের বাদাম রাখুন।  ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


 আপনি কি নিয়মিত রুটি খান?  পাস্তা বা রুটি খান, এগুলি 'পুরো শস্য' দিয়ে আরও ভালভাবে তৈরি করা হয়।  আপনি যদি ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে আপনি বাজরা খেতে পারেন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad