অনেকগুলি ভুল অভ্যাস রয়েছে যা জিম এবং ওয়ার্কআউটগুলিকে ট্রিগার করে। তাই আজ, মহিলাদের ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য উন্নত করতে আমরা এমন কয়েকটি অভ্যাস বলছি, যা আপনার পক্ষে হাল ছেড়ে দেওয়া খুব জরুরি।
আপনার লক্ষ্য কিছু না হলেও আপনার জন্য ওয়ার্কআউট করার সময় খুব ভাল বিকল্প খাবারের দিকে মনযোগ দিন । তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর ওজন হ্রাস কৌশল নয়। এটির কারণ আপনার খাবারের মাধ্যমে ক্যালোরি হ্রাস করা ব্যায়ামের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালরি অনুযায়ী সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া প্রয়োজন।
খুব অল্প পরিমাণে খাওয়া
অনেক মহিলা ওজন হ্রাস করতে এবং ফিট থাকার জন্য ডায়েটকে খুব বেশি হ্রাস করেন যাতে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন হ্রাস করতে পারে। দিনের বেলা পর্যাপ্ত ডায়েট গ্রহণ না করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। সময়ের সাথে সাথে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। যদি শরীরে তার প্রাথমিক কাজগুলির জন্য পর্যাপ্ত জ্বালানী না থাকে তবে এটি শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে এবং এটি পোড়াতে চেষ্টা করে না।
খাবার
খাবার খাওয়া হ'ল একটি একসাথে কাজ করার অভ্যাস। যেমন খাবারের সাথে টিভি দেখা, সংবাদপত্র পড়া ইত্যাদি জিনিসগুলি যোগ করা খুব খারাপ অভ্যাস, এর কারণে আপনার মনোযোগ খাওয়া থেকে সরে যায় এবং আপনি নিজের ক্ষুধার্তের চেয়ে বেশি খেতে পারেন। আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং খাওয়ার সময় কম বিক্ষিপ্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
রাতে স্ন্যাকস গ্রহণ
রাতে ঘুমানোর সময়, আপনার দেহ একটি আরামদায়ক অবস্থায় প্রবেশ করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে দেরি করে খাবার গ্রহণ বা স্ন্যাকস নিয়ে পেট হজম করা কঠিন হতে পারে। অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে কমপক্ষে ২ ঘন্টা খাওয়া এড়ানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment