ডায়াবেটিসের চিকিৎসকরা অব্যাহতভাবে ৪৫ মিনিটের জন্য হাঁটার পরামর্শ দেন। এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা কপালভাটি এবং মন্দুকাসনের মতো অনেক যোগাসন করার পরামর্শ দেন।
যদিও এই সমস্ত প্রতিকারগুলি সঠিক এবং কার্যকর, তবে এটি যখন ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার স্তরের উভয়ই আসে, কেবল হাঁটাচলা এবং যোগব্যক্তি এ জন্য পর্যাপ্ত নয়। এর জন্য, গ্র্যাভিটি-বিরোধী অনুশীলন করা জরুরি। আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগীও হন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে গ্র্যাভিটি বিরোধী ব্যায়াম করুন। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ অ্যান্টি-গ্র্যাভিটি ব্যবহারের মাধ্যমে বজায় থাকে। এর জন্য আপনি মই ব্যবহার করতে পারেন। সিঁড়ি আরোহণ এবং অবতরণ এন্টি মাধ্যাকর্ষণ অনুশীলনও বলা হয়। এটি এমন একটি অনুশীলন যা দ্বারা সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালিত হয়। এটি করার সঠিক সময়টি খাবারের দুই ঘন্টা পরে। যদিও এটি দিনে কমপক্ষে তিনবার করা উচিৎ।
এই জন্য, মই আরোহণ এবং প্রতিদিন প্রায় ৩-১০ মিনিটের জন্য অবতরণ করুন। তবে হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকদের মহাকর্ষ বিরোধী অনুশীলন করা উচিৎ নয়। তাদের নাইট্রিক অক্সাইড ডাম্প অনুশীলন করা উচিৎ। যদি কোনও ব্যক্তি যিনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন এবং উভয়ই ব্যায়াম করতে অক্ষম হন, তবে এই জাতীয় লোকদের সহজ ব্যায়াম করা উচিৎ। এর জন্য মেঝেতে শুয়ে হাত এবং পা বাতাসে ১ থেকে ২ মিনিটের জন্য তুলে রাখুন। অ্যান্টি-গ্র্যাভিটি ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রে একই।
No comments:
Post a Comment