ডায়াবেটিস রোগীদের শর্করা নিয়ন্ত্রন করার প্রতিকার - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 7 December 2021

ডায়াবেটিস রোগীদের শর্করা নিয়ন্ত্রন করার প্রতিকার

   






 আপনি যদি ডায়াবেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তবে ঔষুধের সাহায্যে আপনার জীবনযাত্রায় কেবল কয়েকটি পরিবর্তন করতে হবে, যা এতটা কঠিন নয়।


প্রচুর জল পান করুন :


শরীরের সমস্ত টক্সিন প্রস্রাব আকারে জল থেকে বেরিয়ে আসে, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ফলের রস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর তরল গ্রহণ করা যেতে পারে।


চাপমুক্ত থাকুন :


আপনার রক্তে শর্করার স্তরের সাথেও স্ট্রেসের সংযোগ রয়েছে কারণ বর্ধমান স্ট্রেস শরীরে অনেক ধরণের হরমোন নিঃসরণ করে এবং এটি ডায়বেটিসের স্তর বাড়াতে কাজ করে। তাই চাপ কমাতে, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলি অবলম্বন করুন।



অনুশীলন করুন :


অনুশীলন কেবল শরীরকেই ফিট রাখে না, পাশাপাশি অনেক সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, এর মধ্যে অন্যতম হ'ল ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিভিন্ন ধরণের যোগাসন রয়েছে যা শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। 


ঘুম খুব জরুরি : 


মন এবং শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে ভাল ঘুম পাওয়াও খুব জরুরি। কম ঘুম কেবল আপনার ওজনকেই নয় রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। এজন্যই ঘুম পূর্ণ হওয়া উচিৎ।


No comments:

Post a Comment

Post Top Ad