কিভাবে কলা স্মুদি তৈরি করবেন
জিনিসপত্র
একটি পাকা কলা
একটি কমলা
এক চামচ নারকেল তেল
দুই চামচ হুই প্রোটিন পাউডার
এক চতুর্থাংশ চামচ আদা গুঁড়া (সাঁথ)
দই
দুই চামচ শণ বীজ
পদ্ধতি
একটি ব্লেন্ডার নিন।
এর মধ্যে এই সব উপকরণ মিশিয়ে নিন।
এখন এটিকে ব্লেন্ড করতে থাকুন যতক্ষণ না পুরো পেস্টটি নরম এবং একজাত হয়ে যায়।
এই মিশ্রণটি স্মুদির মতো হয়ে এলে ব্লেন্ডার থেকে বের করে নিন।
তারপর এটি একটি গ্লাসে ঢেলে পান করুন।
আপনি যদি ভালো ফল পেতে চান তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম খাবার হিসেবে এই পানীয়টি পান করুন।
আপনার ওজন কমতে শুরু করবে।
আপনার জানা উচিত যে আপনার ডায়েটে শুধুমাত্র একটি জিনিস যোগ করলে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে না। বরং আপনাকে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে। এর সাথে সাথে ব্যায়ামও শুরু করতে হবে।
No comments:
Post a Comment