রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আজই খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই খাবারগুলি - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 8 July 2021

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আজই খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই খাবারগুলি

 


 নিউজ ডেস্ক : করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গ থেমে গেলেও এখনও বিপদ শেষ হয়নি। কারণ তৃতীয় তরঙ্গের সম্ভাবনাও প্রকাশ করা হচ্ছে এবং বারবার জোর দেওয়া হচ্ছে যে আমরা যাতে আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দিকে নজর দেই কারন এই মহামারীটির সাথে লড়াইয়ে দৃঢ় প্রতিরোধ ক্ষমতা হওয়া খুব জরুরি। এই জন্য, খাওয়ার এবং সঠিক জীবনযাত্রার অনুসরণের উপর জোর দেওয়া হচ্ছে। 


এই খবরে, আমরা আপনার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিছু শাকসবজি এবং অন্যান্য পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য দিচ্ছি যা করোনার সময়কালে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং এটিকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। 


১. পালং শাক খান :


 বিশেষজ্ঞ ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, পালং শাক সেবন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে। কারণ এতে বিটা ক্যারোটিন এবং লুটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কাজ করে। পালংশাককে ভিটামিন এ এর ​​সেরা উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা দীর্ঘজীবনের জন্য চোখ সুস্থ রাখে। 


২. রসুন খান :


রসুন খাওয়া স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য খুব উপকারী। রসুনকে ভারতীয় আয়ুর্বেদেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে ঔষধ হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। অ্যালিসিন যৌগটি বিশেষত রসুনে পাওয়া যায়, রসুনে পাওয়া অ্যালিসিনের কারণে এটি সারা বিশ্বে খাওয়া হয়। এটি কেবল অনাক্রম্যতা জোরদার করে না, বহু মারাত্মক রোগ থেকেও রক্ষা করে।


৩. লেবুর ব্যবহার :


ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সর্বাধিক উপলব্ধ উৎসগুলির মধ্যে লেবু অন্যতম। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে যা কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। এই ছোট ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি -৬, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad