ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটে এই ৩টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন

দেহ এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি জমে, এই সমস্ত সমস্যা যা মানুষের ব্যক্তিত্বকে নষ্ট করে।যখন দেহে এক জায়গায় ফ্যাট জমা হতে শুরু করে, এর সহজ অর্থ হল আপনার ওজন বাড়ছে ।এই স্থূলত্বটি যদি সময় মতো নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে এটি আপনাকে অনেক রোগের জন্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে। আজ আমরা আপনাকে এমন ৩টি ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে বলব, যা অবলম্বন করে আপনি সহজেই শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট গলিয়ে নিতে পারেন। জেনে নিন এই ৩ টি জিনিস কী এবং কীভাবে এগুলি ব্যবহার করবেন তা আপনার পক্ষে উপকারী। 

১) অ্যাপল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে :

আপেল ভিনেগার শরীরে জমা চর্বি হ্রাস করে কাজ করে। আপেল কেবল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, পেটের চর্বিও কমায়। এতে প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। পেটের চর্বি কমাতে প্রতিদিন খেতে আপনি আপেল ভিনেগারও ব্যবহার করতে পারেন। 

আপেলে অ্যাসিডিক অ্যাসিড থাকে। যা ক্ষুধা প্রশমিত করতে কাজ করে যাতে শরীরে জমা চর্বি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পেতে পারে। এক গ্লাস উষ্ণ জলে এক থেকে দুই চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন। এটি প্রতিদিন খালি পেটে খান। কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি প্রভাব দেখতে পাবেন। 

ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন তিসি পান করুন, কয়েক দিনের মধ্যে প্রভাব দৃশ্যমান হবে

২) কিশমিশ ওজন হ্রাস করবে :

কিশমিশ এ স্বাভাবিকভাবে চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শুকনো কিশমিশ তুলনায় ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে ভেজানো কিশমিশ বেশি কার্যকর। এটি আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই সমস্ত উপাদানগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ওজন হ্রাসের জন্য কিসমিশ ভেজানো জল পান করুন। যদি আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে ভেজানো কিসমিস বাদে কিসমিসের জল দেহে সঞ্চিত ফ্যাট কমাতেও কার্যকর। এটি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা শিখুন।

কীভাবে ওজন হ্রাস করতে কিসমিস ভেজানো জল পান করতে হয়,

এই জন্য, আপনি কেবল একটি পাত্রে জল রাখুন

এবার এতে কিশমিশ যোগ করুন এবং প্রায় ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধরে এটি সিদ্ধ করুন।

গ্যাস স্যুইচ করুন এবং জল রাতারাতি ছেড়ে দিন

সকালে এই জল পান করুন

আপনি চাইলে একই সময়ে কিসমিস খান বা পরে খান।

প্রতিদিন এটি করে আপনি কিছু দিনের মধ্যেই এর প্রভাবটি দেখতে পাবেন।

৩) ফ্ল্যাকসিডগুলি  ওজন হ্রাস করবে :

ফ্লাক্সিডগুলি ওজন হ্রাস করতে কার্যকর। এটি ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। আপনি যদি এগুলি খান তবে এটি আপনার খিদে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।খুব কম লোকই জানতে পারবেন যে ফ্ল্যাক্সিডে উপস্থিত ফাইবার হজমের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। এর কারণে, হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হয় যা আপনার ক্ষুধা নিবারণে কাজ করে।অতএব, আপনার পেট পূর্ণ অনুভূত হয় এবং ওজন স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস শুরু হয়। 

ওজন হ্রাস ডিকোশন করতে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি :

এক গ্লাস জল,

শণ বীজের গুঁড়া,

এক টেবিল চামচ লেবু,

গুড় একটি ছোট টুকরা,

তিসির ওজন কমানোর ডিকোশন তৈরির পদ্ধতি - 

সবার আগে প্রথমে একটি পাত্রে এক গ্লাস জল রেখে গ্যাসে কম আঁচে রেখে দিন। এবার এতে এক চামচ গ্রাউন্ড ফ্লাক্সসিড পাউডার দিন। এটি প্রায় ২ থেকে ৩ মিনিটের জন্য এভাবে সিদ্ধ হতে দিন। গ্যাসটি বন্ধ করে এটি একটি কাপে রেখে দিন। এটি সামান্য ঠান্ডা হয়ে এলে এক চা চামচ লেবুর রস এবং একটি ছোট গুড় যোগ করুন ভালো করে মিশিয়ে নিন। এই ডিকোশনটি প্রতিদিন পান করুন। আপনি কয়েক দিনের মধ্যে এর প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।