মহিলাদের জন্য এই ৪টি ওয়ার্কআউট খুবই জরুরি

মহিলাদের জন্য এই ৪টি ওয়ার্কআউট খুবই জরুরি 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ জুলাই : ফিট থাকার জন্য, ব্যায়াম ডায়েটের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।  ওয়ার্কআউট করা আমাদের শরীরকে শুধু শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখে না এটি উত্পাদনশীলতাও বাড়ায়।  ছেলে হোক বা মেয়ে, সবার জন্য ব্যায়াম করা জরুরি।  এটি শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, স্ট্যামিনাও বাড়ায়।

 এখানে এমন কিছু ওয়ার্কআউট সম্পর্কে জানবো, যা বিশেষ করে মহিলাদের করা উচিত।  এতে সে শুধু শারীরিকভাবে শক্তিশালীই থাকবে না, মানসিকভাবেও ভালো থাকবে।  এই ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।  তো চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ব্যায়াম করা উচিৎ -

 প্ল্যাঙ্ক:

 মহিলাদের অবশ্যই প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম করতে হবে।  প্ল্যাঙ্ক পেট, পিঠ এবং কাঁধ (মূল পেশী) শক্তিশালী করে।  এই অনুশীলন শরীরের ভঙ্গি উন্নত.  এটি করলে নমনীয়তা বাড়ে।

 স্কোয়াটস :

 যদিও স্কোয়াট একটি সহজ ব্যায়াম, এটি শরীরের অনেক উপকার করে।  এটি পেশী শক্তিশালী করে।  স্কোয়াট করা মেয়েদের পা ও উরুর পেশী শক্তিশালী করে।  এটি মেটাবলিজমও বাড়ায়।  এটি মূল স্থায়িত্ব বাড়ায়।

যোগ অনুশীলন:

 যোগাসন করলে মনে শান্তি আসে।  যোগব্যায়াম করা মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়।  বিশেষ করে, যে মহিলারা প্রচুর মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তাদের অবশ্যই যোগব্যায়াম করা উচিত।  এতে শরীরের নমনীয়তাও বাড়ে।  যোগব্যায়াম অনুশীলন করেও শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করা যায়।

 কার্ডিও:

 কার্ডিও ব্যায়াম মহিলাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  কার্ডিওতে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা এরোবিক্সের মতো জিনিস রয়েছে।  হার্ট এই ওয়ার্কআউট থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবে।  এতে করে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।  এটি ক্যালোরি পোড়াতেও সহায়ক।  নিয়মিত কার্ডিও করলেও স্ট্যামিনা বাড়ে।

 এই চারটি ওয়ার্কআউটই মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী।  মনে রাখবেন যে এই ব্যায়াম করার সময়, ভাল খাদ্য এবং ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।  এটি করার আগে, একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।