ওজন কমাতে গমের পরিবর্তে এই রুটি খান

 

ওজন কমাতে গমের পরিবর্তে এই রুটি খান

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৫ জুন : ওজন কমানোর জন্য, লোকেরা অনেক ধরণের ডায়েট অনুসরণ করে এবং অনেকে অভিযোগ করে যে তারা ওজন কমাতে পারছে না।  আপনিও যদি ওজন কমানোর যাত্রায় থাকেন, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় গমের পরিবর্তে অন্যান্য শস্য থেকে তৈরি রুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এই রোটিগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 সময়মতো ওজন কমাতে মনোযোগ দেওয়া জরুরী, অন্যথায় এটি ধীরে ধীরে স্থূলতায় পরিণত হয়, মানুষ টেরও পায় না এবং তারপরে এটি কমানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে।  এর ফলে শরীরে অনেক মারাত্মক রোগ হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।  আপাতত জেনে নেওয়া যাক কোন আটার রুটি ওজন কমাতে উপকারী-

 বাজরার আটার রুটি:

 আপনি যদি ওজন কমানোর যাত্রায় থাকেন, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় বাজরার রুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কারণ বাজরের আটা গ্লুটেন মুক্ত এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।  তবে এর প্রকৃতি গরম, তাই গ্রীষ্মে কম খাওয়া উচিত।

 বেসন রুটি বা চিলা:

 ওজন কমানোর জন্য মধ্যাহ্নভোজে বেসন রুটি এবং সকালে সবজি সমৃদ্ধ বেসন চিল একটি ভালো বিকল্প।  এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 রাগি আটার রুটি:

রাগি হল কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ একটি শস্য, তাই এর ময়দা দিয়ে তৈরি রোটি ডায়াবেটিসে উপকারী।  রাগি আটার রুটি ওজন কমাতেও উপকারী।

 জোয়ারের আটার রুটি:

 আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় জোয়ারের রুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কারণ এতে রয়েছে ভালো পরিমাণে ফাইবার।  জোয়ারের আটার রুটি খাওয়ার পর আপনি অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকেন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে রক্ষা পান।

 বাকওয়েট আটার রুটি:

 গমের আটার পুরি, পাকোড়া ইত্যাদি বেশিরভাগই নবরাত্রি এবং অন্যান্য উপবাসের সময় খাওয়া হয়।  বর্তমানে, আপনি আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে বাকওয়েট ময়দার তৈরি রুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এই রুটি আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়ক।