জাম্পিং জ্যাকের গুন
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২ মে : আজকাল ব্যস্ততার কারণে অনেকেই জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার সময় পান না। তবে অবশ্যই বাড়িতে কয়েক মিনিট সময় কাটাতে পারেন এবং একটি সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। আমরা অনেকেই স্কুলে জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম করেছি। এটি করার জন্য কোন ধরনের মেশিনের প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার বাড়িতে বা ছাদে আরামে এটি করতে পারেন।
এই ওয়ার্কআউটটি করা খুব সহজ এবং এটি আপনার পুরো শরীরের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এটি করার জন্য, প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং লাফান এবং আপনার হাত এবং পা ছড়িয়ে দিন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। আপনি এটি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আসুন জেনে নেই এর থেকে আমরা কী কী সুবিধা পাব-
মেজাজ পরিবর্তন:
জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে এটি করা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
পেশী শক্তিশালী করা:
জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম করলে পেশী শক্তিশালী হয়। এটি পেশী টোনিং করতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। যার কারণে উরু, নিতম্ব, কাঁধ এবং বাহুগুলির আকৃতি উন্নত করা যেতে পারে।
ওজন কমানো:
এটি একটি কার্ডিও ব্যায়াম যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জাম্পিং জ্যাক ক্যালোরি পোড়াতে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। ক্যালরি বার্ন করা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শরীর শক্তি পাবে:
জাম্পিং জ্যাক এমন একটি ব্যায়াম যা শরীরকে নমনীয় করে তোলে। এটি একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট দেয়। আপনি প্রথম দিকে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন কিন্তু ভবিষ্যতে এটি আপনার শরীরকে অনলস রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে এই ব্যায়াম করার পর আপনি যদি খুব ক্লান্ত বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment