সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই যদি এমন সমস্যা শুরু হয়, তাহলে কী করণীয়?
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ এপ্রিল : আট ঘণ্টা ভালো ঘুম পেয়েও যদি সকালে ফ্রেশ না লাগে এবং প্রতিদিন এমনটা হয়, তাহলে বুঝবেন কিছু একটা ভুল হচ্ছে। মুম্বাইয়ের জিনোভা শালবি হাসপাতালের অভ্যন্তরীণ ওষুধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ উরভি মহেশ্বরী সকালে দেখা লক্ষণগুলি সম্পর্কে বলেন যা রোগের দিকে নির্দেশ করে-
অনেক সময় রাতে ভালো ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই ক্লান্তি বোধ শুরু হয়। কিছু লোক সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে তাদের পা বা সারা শরীর ফুলে যায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি, শরীরে শক্ত হওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে সেগুলো উপেক্ষা করা যেতে পারে। কিন্তু প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই যদি এমন সমস্যা শুরু হয়, তাহলে তা অবহেলা করবেন না।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি, ফুলে যাওয়া, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি, শরীরে শক্ত হওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিন।
শরীরে ফুলে যাওয়া:
যাদের কিডনির সমস্যা আছে তারা সকালে পায়ে ফোলা লক্ষ্য করেন। কিছু রক্তচাপের বড়িও পায়ে ফোলা সৃষ্টি করে। কোনো কিছুতে অ্যালার্জি হলে সারা শরীরে ফুলে যায়।
এছাড়া শরীরে প্রোটিনের অভাব, রক্তশূন্যতা, অ্যালার্জি বা থাইরয়েডের কারণেও ফোলা সমস্যা দেখা দেয়। শরীরের কোনো অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যেমন লিভার, কিডনি বা হার্টের ব্যর্থতার ক্ষেত্রে পুরো শরীরে ফুলে যেতে পারে। শরীরে কোনো ধরনের ফোলা ভাব উপেক্ষা করবেন না। নিজেকে একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করান এবং সঠিক চিকিৎসা নিন।
শরীরের দৃঢ়তা:
যাদের কিডনির সমস্যা আছে তারা সকালে পায়ে ফোলা লক্ষ্য করেন। কিছু রক্তচাপেও পায়ে ফোলা সৃষ্টি করে। কোনো কিছুতে অ্যালার্জি হলে সারা শরীরে ফুলে যায়।
এছাড়া শরীরে প্রোটিনের অভাব, রক্তশূন্যতা, অ্যালার্জি বা থাইরয়েডের কারণেও ফোলা সমস্যা দেখা দেয়। শরীরের কোনো অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যেমন লিভার, কিডনি বা হার্টের ব্যর্থতার ক্ষেত্রে পুরো শরীরে ফুলে যেতে পারে। শরীরে কোনো ধরনের ফোলা ভাব উপেক্ষা করবেন না। নিজেকে একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করান এবং সঠিক চিকিৎসা নিন।
সকালে যদি আপনি আপনার শরীরে শক্তভাব অনুভব করেন, জয়েন্ট এবং শরীর শক্ত হয়ে যায়, আপনি উঠতে অক্ষম হন, তবে আপনি এক বা দুই ঘন্টার মধ্যে স্বাভাবিক হয়ে যান, তবে বাতের লক্ষণ রয়েছে। আর্থ্রাইটিসে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে শরীরে শক্ততা অনুভূত হয়, তবে দিন শুরু হওয়ার সাথে সাথে শক্ততা কমতে শুরু করে। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে এই লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে তাদের উপেক্ষা করবেন না, অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং নিজেকে পরীক্ষা করুন।
মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা:
যদি প্রতিদিন সকালে মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরাতে ভুগে থাকেন তবে এটি কম বা উচ্চ রক্তে শর্করা বা রক্তচাপের কারণে হতে পারে। স্পন্ডিলাইটিস বা সাইনাসের কারণেও সকালে মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা হতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনি বারবার হাঁচি শুরু করেন, তাহলে এটিও সাইনাসের লক্ষণ হতে পারে।
ক্লান্ত বোধ :
রাতে আট ঘণ্টা ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও সকালে ক্লান্ত বোধ করলে তা শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির কারণে হতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন B১২ এবং D৩ এর ঘাটতির কারণে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর একজন ক্লান্ত বোধ করেন। বিষণ্নতার কারণে, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। থাইরয়েড বা সুগার নিয়ন্ত্রণে না থাকলেও সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্ত বোধ করেন।
ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে বমি করা:
সকালে ঘুম থেকে উঠলেই অনেকের বমি শুরু হয় এবং পিত্ত বের হতে শুরু করে। সারাক্ষণ বুকের মধ্যে জ্বালাপোড়া থাকে। অ্যাসিডিটির কারণে এমনটা হয়। এই কারণে, আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার পায়ে ফোলাভাব বা জয়েন্টগুলিতে শক্ততা অনুভব করতে পারেন।
ছাতু হল একটি স্বাস্থ্যকর পাউডার যা ছোলা, বার্লি বা মটর ভাজা করে তৈরি করা হয় এবং দ্রুত প্রোটিন পাউডারের বিকল্প হয়ে উঠছে। ছাতুর পরোটা শীতকালে পছন্দ করা হয় এবং গ্রীষ্মে এটি দ্রবীভূত করার পরে পান করা হয়।
ছাতু , যাকে গরীবদের প্রোটিন বলা হয়, কিন্তু প্রোটিন পাউডারের প্রতি তরুণদের ক্রমবর্ধমান ক্রেজ এখন ছাতুকে সারা দেশে জনপ্রিয় করে তুলেছে। ছাতু এখন মুদি দোকান এবং ডিপার্টমেন্টাল স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।
বীজে পাওয়া ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয় এবং বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।যেসব ফলের বীজ আমরা অকেজো মনে করে ফেলে দেই তা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। একটি শুধুমাত্র তাদের ব্যবহার করার সঠিক উপায় জানা উচিত। রাঁচির মেডিকা হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ডক্টর বিজয়শ্রী প্রসাদ ফলের বীজ ব্যবহারের সঠিক উপায় বলেছেন৷
No comments:
Post a Comment