ওজন কমাতে কত সময় লাগে? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ মার্চ : আজকাল বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতায় ভুগে থাকেন। ওজন কমাতে মানুষ ডায়েটিং থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট পর্যন্ত অনেক কিছু অনুসরণ করে। কিন্তু অনেক সময় আশানুরূপ ফল পান না। প্রায়শই এই প্রশ্নটি মানুষের মনে আসে যে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি কতটা সময় নেয়? কিন্তু এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর পাওয়া একটু কঠিন।
যোগ শিক্ষক এবং রুটেডের প্রতিষ্ঠাতা, রাতিকা খান্ডেলওয়াল বলেছেন যে আপনার ওজন কমাতে কতক্ষণ সময় লাগবে তার উত্তর কিছুটা কঠিন। কিন্তু ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত কিছু বিষয় বোঝার মাধ্যমে, আপনি ওজন কমানোর প্রভাব দেখতে কতক্ষণ সময় লাগবে সে সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন-
অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে
সিডিসি অর্থাৎ সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, আপনি এক সপ্তাহে আপনার ওজন অর্ধেক বা ১ কেজি কমাতে পারেন। CDC নির্দেশিকাগুলি দ্রুত ওজন কমানোর অনুমতি দেয় না। রাতিকা খান্ডেলওয়াল বলেছেন যে ওজন কমানোর প্রভাব দেখতে কতটা সময় লাগে তা অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে।এটা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা, ডায়েট, ব্যায়াম এবং অন্যান্য অনেক বিষয়ের উপর।
এত সময় লাগবে:
তবে, সাধারণত একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে ওজন কমাতে প্রায় ৬ মাস থেকে ১ বছর সময় লাগতে পারে। তবে এটি আপনার শারীরিক অবস্থা এবং লক্ষ্যের উপর নির্ভর করবে। তাই একটি পূর্বাভাস অন্য ব্যক্তির জন্য সঠিক নাও হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
প্রভাব দৃশ্যমান হয়:
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যখন নিয়মিত যোগব্যায়ামকে আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করেন, পার্থক্যটি ১-২ মাসের মধ্যেও দৃশ্যমান হয়। সূর্য নমস্কার, কপালভাতি, ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম ছাড়াও, লঘু শঙ্খপ্রকাশলানের মতো শুদ্ধিকরণ ব্যায়াম ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।বীরভদ্রাসন, স্পট জগিং, উস্ট্রাসন, পদহস্তাসন এবং ধনুরাসনও ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এর পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানোর পাশাপাশি ডায়েটের দিকেও খেয়াল রাখুন। অনেক সময় ডায়েটিংয়ের কারণে আমরা কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করতে ভুলে যাই।
No comments:
Post a Comment