শিশুর ক্ষিদে বাড়ানোর সহজ উপায়

শিশুর ক্ষিদে বাড়ানোর সহজ উপায়

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ মার্চ : বাচ্চাদের ক্ষিদে না পাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রত্যেক পিতামাতাই এক সময় বা অন্য সময়ে মুখোমুখি হন।  এই পরিস্থিতি শুধুমাত্র শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগজনক নয়, এটি তাদের বিকাশকেও প্রভাবিত করে।  ক্ষিদে হারানোর কারণ বিভিন্ন হতে পারে।  অনেক সময় অসময়ে খাওয়া, মানসিক চাপ, কম ঘুম বা অসুস্থতাও এর কারণ।  তবে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, একটু চেষ্টা করলেই সব ঠিক করা যায়।  আজ আমরা কিছু সহজ ব্যবস্থার কথা জানবো-

 খাবারের সময় নির্ধারণ করুন:

 যদি শিশুদের প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়ানো হয়, তবে তাদের শরীর সেই সময়ের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে এবং তারা ক্ষুধার্ত হয়।  এইভাবে, তারা খাবারের প্রতি আরও আগ্রহ দেখায় এবং খাবারও ভালভাবে খায়।  এটি তাদের খাদ্যাভাস উন্নত করে এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।  তাই শিশুদের খাবারের সময় নিয়মিত রাখা তাদের ক্ষুধা বাড়ানোর একটি ভালো উপায়।

 সুস্বাদু এবং রঙিন খাবার পরিবেশন করুন:

 শিশুরা প্রায়শই কেবল সেই খাবারগুলি খেতে পছন্দ করে যেগুলি দেখতে রঙিন এবং সুস্বাদু।  অতএব, যখনই আপনি তাদের জন্য খাবার রান্না করুন, এটি চেহারায় আকর্ষণীয় এবং স্বাদে সুস্বাদু করার চেষ্টা করুন।  আপনি বিভিন্ন আকারে শাকসবজি কেটে এবং বিভিন্ন রঙের খাবার ব্যবহার করে আপনার প্লেটকে আরও রঙিন করতে পারেন।  এতে বাচ্চাদের খাবারের প্রতি আরও কৌতূহল তৈরি হবে এবং খাওয়ার প্রতি তাদের আগ্রহ বাড়বে।

ছোট অংশে খাবার পরিবেশন করুন:

 বাচ্চাদের সামনে অনেক খাবার রাখলে তারা খেতে লজ্জা পেতে শুরু করে।  তাই তাদের প্লেটে অল্প পরিমাণে খাবার দেওয়াই ভালো।  এতে তারা সহজে খেতে পারবে এবং তাদের খাওয়ার আগ্রহও বাড়বে।

 একসাথে খাওয়া :

 যখন পুরো পরিবার একসঙ্গে বসে খাবার খায়, তখন শিশুরাও খেতে আনন্দ পায়।  এটি তাদের খাওয়ার ব্যাপারে উত্তেজিত করে তোলে।  সবার সাথে খাওয়ার ফলে শিশুরাও নতুন কিছু চেষ্টা করে এবং খাবারের প্রতি তাদের আগ্রহ বাড়ে।

 জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন:

 জাঙ্ক ফুড এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া শিশুদের ক্ষুধা কমিয়ে দেয়।  এ কারণে তারা সঠিক পুষ্টিও পান না।  অতএব, ফল, শাকসবজি এবং শস্যের মতো খাওয়ার জন্য সর্বদা স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি বেছে নিন।  এগুলো তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ক্ষুধাও বাড়ায়।