এই খারাপ অভ্যাসগুলি হরমোনের মাত্রা নষ্ট করতে পারে!

 

এই খারাপ অভ্যাসগুলি হরমোনের মাত্রা নষ্ট করতে পারে!  

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৫ মার্চ : হরমোনের মাত্রা বিঘ্নিত হলে শরীরে সব ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।  আসলে এগুলো আমাদের শরীরের রাসায়নিক বার্তাবাহক।  তারা আমাদের শরীরে প্রতিটি বার্তা পৌঁছে দেওয়ার জন্য কাজ করে।  হরমোনের কারণেই শরীর কখন এবং কীভাবে শরীরের অঙ্গগুলি কাজ করবে সে সম্পর্কে বার্তা পায়।  তাই তাদের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

 গুরুগ্রামের নারায়না হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিনের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডাঃ পঙ্কজ ভার্মা বলেছেন যে যদি হরমোনের মাত্রা বিঘ্নিত হয় তবে তা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।  ডাঃ পঙ্কজ ভার্মা বলেন, শুধু আমাদের খারাপ জীবনযাপনই নয় কিছু অভ্যাসও হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে।

 অভ্যাস কারণ:

 ডাঃ পঙ্কজ বলেছেন যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার অনেক কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে ব্যক্তির অভ্যাসও রয়েছে।  অনিয়মিত এবং অপর্যাপ্ত ঘুম, অতিরিক্ত চাপ এবং অন্যান্য মানসিক চাপ আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে।  সময়মতো অভ্যাসের উন্নতি ঘটিয়ে ঘুমের সমস্যা এবং মানসিক চাপ কমানো যায়, যাতে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।

খাদ্যের যত্ন নিন:

 আমাদের খাদ্যাভ্যাসও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ।  অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত ভাজা খাবার গ্রহণ হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে।  সঠিক খাদ্য এবং পুষ্টির দিকে পরিবর্তন করা হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।

 অনুশীলন:

 উপরন্তু, ব্যায়ামের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারাও হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে।  নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

 অত্যধিক চিনি খাওয়া:

 এছাড়াও, আপনার যদি অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে এটি আপনার হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়।  এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে।  ইনসুলিন হল হরমোন যা শরীরের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।