ঘরের কাজের মধ্যেই লুকিয়ে আছে এই যোগাসনগুলি

 

 ঘরের কাজের মধ্যেই লুকিয়ে আছে  এই যোগাসনগুলি

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৬ ফেব্রুয়ারী : আজকাল জীবনধারা এমন হয়ে গেছে যে আমরা শারীরিক পরিশ্রমের জন্য সময় পাই না।  অনেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করেন।  যা তাদের শারীরিক ও মানসিক  স্বাস্থ্যের ওপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।  তাই লাইফস্টাইল সংক্রান্ত রোগগুলো সাধারণ হয়ে উঠছে।  এটি প্রতিরোধ করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই শরীরকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখার পরামর্শ দেন।  কিন্তু অনেক সময় মানুষ এর জন্য সময় পায় না, বিশেষ করে কর্মজীবী ​​মহিলাদের যাদের বাড়ি ও অফিস দুটোই দেখাশোনা করতে হয়।

 কিন্তু এমন অনেক যোগাসন রয়েছে যা শুধুমাত্র আমাদের গৃহস্থালির কাজের সাথে সম্পর্কিত।  যোগ শিক্ষক দীক্ষা শর্মা তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যাতে তিনি সেই যোগাসনগুলি সম্পর্কে বলেছেন, যা আমাদের বাড়ির কাজের সাথে মেলে।  কয়েক বছর আগের সময়ের কথা বললে, মহিলারা ঘরে বসে নিজেরাই এই কাজ করতেন।  কিন্তু বর্তমানে বাজারে পাওয়া বিভিন্ন ধরনের ডিভাইস এবং আধুনিকায়নের কারণে এই কাজগুলো বেশ সহজ হয়ে গেছে।

 কল ওয়াকার:

 এই যোগাসনটি করলে পেটের মেদ কমানো এবং অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  আপনি বাড়িতে সহজেই এটি করতে পারেন।

 শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার শরীরের উপরের অংশটি সামনে নিয়ে আসুন এবং আপনার হাতগুলিকে পায়ের পিছনের দিক থেকে বের করে সোজা করুন।  মানে আপনার হাত দিয়ে আপনার পা ঢেকে একটি বড় বৃত্ত তৈরি করতে হবে।  এই আসনটি করার জন্য, আপনার উভয় পা সামনের দিকে রেখে যোগ ম্যাটের উপর বসুন এবং আপনার পাগুলিকে দূরে ছড়িয়ে দিন।  আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।  এর পরে, আপনার উভয় হাতের তালু সংযুক্ত করুন এবং আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলক করে হাত যোগ করুন।

এখন আপনাকে এই আসনটিতে একইভাবে করতে হবে যেভাবে আগের কালে মিল ব্যবহার করা হত।  এর জন্য, শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার শরীরের উপরের অংশটি সামনে নিয়ে আসুন এবং আপনার হাত বাম থেকে ডানে নাড়ান।  এটিকে কলের মতো গোল করে ঘুরিয়ে দিন।  এখন অন্য দিক থেকে একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

পদ্ধতি :

  এই আসনটি বাহু, কাঁধ এবং পিঠের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।  এটি করার জন্য আপনাকে স্কোয়াটিং পজিশনে বসতে হবে।  তার মানে, শরীরের ওজন দিয়ে পায়ে এবং পায়ের উপর দিয়ে বসুন।

 বাম পায়ের আঙুলটি বাম দিকে এবং ডান পায়ের আঙুলটি যেন ডান দিকে থাকে।  তারপর আপনার বাহু সোজা রাখুন এবং সামনের দিকে নিয়ে আসুন।  দুই হাতের আঙ্গুল এক সাথে যোগ করুন।

 মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।  তারপরে একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন যেভাবে মহিলারা আগেকার সময়ে কাপড় ধোয়াতেন।

 এই যোগাসনগুলি শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।