খালি পেটে কেন এই শুকনো ফল খাওয়া ভাল?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৪ জানুয়ারি : আখরোট খেলে হার্ট সুস্থ রাখা যায়। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে আখরোট খাওয়া খুব স্বাস্থ্যকর প্রমাণিত হতে পারে।
আখরোট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এর সেবনে অনেক ধরনের সমস্যা সেরে যায়। অনেক ধরনের পুষ্টি যেমন ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি আখরোটে পাওয়া যায় যা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে পারে। এর পাশাপাশি এটি অনেক স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। থাইরয়েডের মতো সমস্যা দূর করতেও এটি কার্যকরী হতে পারে। সকালে খালি পেটে আখরোট খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেই এর কিছু কার্যকরী উপকারিতা সম্পর্কে-
আখরোট খেলে অনেক রোগ নিরাময় হয়। এটি ওজন কমাতেও উপকারী হবে।
আখরোট খেলে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়। এটি প্রোস্টেট ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আখরোটে পলিফেনল এলাগিটানিন পাওয়া যায় যা ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ভেজানো আখরোট খেলে হাড় ও দাঁতের মজবুত বৃদ্ধি পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড হাড়ের মজবুত বাড়াতে পারে। ভিজিয়ে রাখা আখরোট খেলে শরীরের ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এতে উপস্থিত প্রচুর প্রোটিন ওজন কমায়। এছাড়া এতে ক্যালরি কম থাকে যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।
আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। যা আপনার বাড়তে থাকা ওজন কমাতে পারে। সকালে খালি পেটে আখরোট খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। বিশেষ করে এটি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
No comments:
Post a Comment