এই ঘরোয়া কাজগুলো করলে ফিট থাকা যাবে সহজেই

 

এই ঘরোয়া কাজগুলো করলে ফিট থাকা যাবে সহজেই

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ ফেব্রুয়ারী : পরিবর্তিত জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার শিকার হন। ফিট থাকার জন্য, এই লোকেরা জিমে যাওয়া শুরু করে।  জিমে যাওয়া স্বাস্থ্যকর কিন্তু কিছু সময় পরে যখন জিমে যাওয়া বন্ধ করে দেন, তখন স্থূলতা আবার বাড়তে থাকে।  আসলে, আজকাল মানুষ দ্রুত শরীর গঠনের জন্য অনেক ধরনের প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করতে শুরু করেছে।  যার কারণে তাদের শরীর দ্রুত তৈরি হয় কিন্তু তারা জিমে যাওয়া বন্ধ করলেই তাদের শরীর খারাপ হতে থাকে।   স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং ঘরোয়া কিছু কাজের সাহায্যে ফিট থাকতে পারেন।

 ব্যস্ততার কারণে বেশিরভাগ মানুষ গৃহস্থালির কাজে গৃহকর্মী নিয়োগ করেন।  এটি তাদের সময় বাঁচায় কিন্তু তাদের জীবনযাত্রা নষ্ট করে।  সুস্থ থাকার জন্য শুধু স্বাস্থ্যকর খাবারই নয়, আপনার জীবনযাত্রায়ও কিছু ভালো পরিবর্তন আনতে হবে।  এর জন্য আপনাকে শুধু নিজের ঘরের কিছু কাজ করতে হবে।  ফিট থাকার এটাই সবচেয়ে ভালো উপায়।  আমাদের জেনে নেওয়া যাক কোন ঘরোয়া কাজগুলো আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে-

 ঘর পরিস্কার করা:

 ঘর পরিষ্কারের চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর হয় না।  এতে আপনার পুরো শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ে এবং আপনি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকেন।  আসলে, পরিষ্কার করার সময় আপনার হাত এবং পা ক্রমাগত সক্রিয় থাকে।  ঘর পরিষ্কার করা একটি কঠিন কাজ যাতে আপনার পুরো শরীর অবদান রাখে, যার ফলে শরীরে উপস্থিত অতিরিক্ত চর্বি পুড়ে যায়।

বাগান করা:

 বাড়ির ভিতরে ও বাইরে গাছ লাগালে শুধু ঘরের সৌন্দর্যই বৃদ্ধি পায় না মানসিকভাবেও সুস্থ থাকে।  অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে বাগান করা কিছু লোককে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।  আপনাকে ছোট বাচ্চাদের মতো গাছের যত্ন নিতে হবে, যার জন্য প্রচুর পরিশ্রম করতে হয়, এসব কাজে শরীরকে জড়িত করলে পেশী শক্তিশালী হয়।  এছাড়া এটি অতিরিক্ত ক্যালোরিও পোড়ায়।

 সিঁড়ি আরোহণ:

 আপনি যদি ওয়ার্কআউটের জন্য বাইরে যেতে না চান, তাহলে ঘরে বসেই সিঁড়ি বেয়ে ওজন কমাতে পারেন।  এটি ফিটনেসের জন্য সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়।  এর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠতে এবং নামতে হবে।  প্রতিদিন এই ব্যায়াম করলে আপনার পা মজবুত হবে এবং আপনার যদি পায়ে ব্যথার কোনো অভিযোগ থাকে তবে তাও চলে যাবে।

 মেশিনের পরিবর্তে হাত দিয়ে কাপড় ধোয়া:

 সময়ের অভাবে বড় বড় শহরের প্রায় প্রতিটি বাড়িতে কাপড় ধোয়ার জন্য ওয়াশিং মেশিন ব্যবহার করা শুরু হয়েছে।  এটি আপনার সময় বাঁচায়, তবে আপনি যদি আপনার পেটের চর্বি কমাতে চান তবে মেশিনের পরিবর্তে আপনার কাপড় হাত দিয়ে ধুয়ে নিন।