এই খাবারগুলো খেলে ত্বক উজ্জ্বল হবে

 

 এই খাবারগুলো খেলে ত্বক উজ্জ্বল হবে 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ ডিসেম্বর : আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক চান এবং আপনার ডায়েটে মনোযোগ না দেন তবে এটি আপনার সবচেয়ে বড় ভুল হতে পারে।  আপনি যদি সঠিক সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন তবেই আপনি যেকোনো ত্বকের যত্নের রুটিনের সুবিধা দেখতে পাবেন।  উজ্জ্বল ত্বক পেতে, আমরা প্রায়শই পার্লার এবং দামী পণ্যের দিকে ঝুঁকে থাকি, যেখানে বাস্তবতা সম্পূর্ণ ভিন্ন।  আমরা যত দামি পণ্য ব্যবহার করি বা কতবার পার্লারে গিয়ে সবচেয়ে দামি চিকিৎসা করি না কেন, যতক্ষণ না আমরা শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখি, ততক্ষণ এসবের পেছনে টাকা খরচ করাটাই অপচয়।

 শরীরকে সুস্থ রাখলে এবং পুষ্টিকর খাবার খেলে আমাদের ত্বক স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, যার পরে আমাদের আর কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না।  কিন্তু পরিবর্তিত সুযোগ-সুবিধার সাথে, মানুষ এখন আরও অলস হয়ে উঠেছে এবং তার শরীরকে সুস্থ রাখতে বাড়তি কোনো প্রচেষ্টা করতে চায় না এবং তার ভুল লুকনোর জন্য ব্যয়বহুল চিকিৎসার আশ্রয় নিতে শুরু করে।

তবে খুব কম লোকেরাই জানে যে সুপারফিসিয়াল গ্লো মাত্র কয়েক দিনের জন্য স্থায়ী হয়, তবে আমরা যদি আমাদের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেই তবে আমাদের শরীর কেবল ভিতর থেকে শক্তিশালী হবে না আমাদের মুখের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতাও থাকবে।  প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বক পেতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে-

 মিষ্টি আলু খান, রোগ প্রতিরোধ করুন:

মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।  এটি আমাদের ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করতে সাহায্য করে।  শীত মৌসুমে পাওয়া এই খাবারটিকে সুপারফুডও বলা হয়।  আপনি বিভিন্ন উপায়ে এটি আপনার খাদ্যের একটি অংশ করতে পারেন।  এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি তেল ছাড়াই তৈরি করা যায়, যা এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

 বাদাম এবং বীজ:

 বাদাম এবং বীজ সবসময় স্বাস্থ্যের ধন হিসাবে বিবেচিত হয়।  তাদের বিশেষ জিনিস হল তাদের রান্না করার প্রয়োজন নেই।  যেকোনো ফলের গায়ে ছিটিয়ে খেতে পারেন। ভেজে, স্যালাড করে বা এগুলি ভিজিয়ে খেতে পারেন।  এ জন্য একটি পাত্রে আপনার পছন্দের কিছু বাদাম, ডুমুর, কিশমিশ এবং শুকনো ফল সারারাত ভিজিয়ে রাখুন।  সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই পানি পান করুন এবং ভেজানো শুকনো ফল খান।  এটি আপনাকে শুধু উজ্জ্বল ত্বকই দেবে না, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াবে।

 সবুজ শাক সবজি খান:

 সবুজ শাক সবজি আপনাকে শুধু উজ্জ্বল ত্বকই দেয় না বরং অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।  আসলে, ভিটামিন এ এবং সি সহ সবুজ শাকসবজিতে অনেক প্রয়োজনীয় খনিজ এবং পুষ্টি পাওয়া যায়।  এ ছাড়া এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।  সবুজ শাকসবজি আমাদের শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে যা আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল করে।